Konec puchýřům. Jak vybrat běžecké a turistické ponožky?

Ať už vybíráte ponožky pro jakoukoli aktivitu, zaměřte se na čtyři hlavní body: velikost, výšku, tloušťku a materiál.

Co se týče velikosti, myslete nejen na délku, ale také na šířku. Ponožka by sice měla být vaše druhá kůže, ale pokud je příliš úzká, dochází k odřeninám a chodidlo nemůže správně fungovat. Máte-li možnost, sáhněte po anatomicky tvarovaných kouscích, které rozeznávají pravou a levou nohu. Více jsme se těmto základům věnovali ve videu.  

Ke sportu patří ponožky z funkčních materiálů. Bavlna je sice příjemná, ale jen do té chvíle, než se začnete potit. Pak nasaje vlhkost, studí, ponožky se začnou shrnovat a puchýře jsou na světě. Do běžeckých i trekových bot volte buď syntetiku, merino nebo jejich kombinaci.

• Merino vlna hřeje, i když je vlhká, skvěle odvádí pot a ani po několika dnech nošení nezapáchá. Ideální na vícedenní treky, večer stačí ponožky vyvětrat a ráno můžete pokračovat.

• Syntetika rychleji schne, ponožky bývají levnější, snesou horší zacházení, ale jsou mnohem dříve cítit. 

Nestačí. A to ani v případě, že chodíte na túry v lehkých běžeckých botách. Vaše noha se při každé z těchto aktivit chová úplně jinak a vyžaduje odlišnou péči. Pro běh je důležitá lehkost a prodyšnost, do trekových bot kladete větší důraz na ochranu chodidla, komfort a odolnost.

Při běhu se noha hýbe rychle, chodidlo se zahřívá a potí mnohem víc než při chůzi. Záleží i na tom, zda běháte v terénu nebo na silnici, ale běžecké ponožky bývají:

Tempo na treku je sice nižší, ale zátěž je dlouhotrvající a nerovnoměrná kvůli terénu, váze batohu a délce trasy. Turistické ponožky se proto vyplatí vybírat jinak než běžecké:

Trpíte na achillovky? Jak pro běh, tak pro turistiku existují ponožky, které mají speciální ochranu této šlachy. Zesílený materiál neslouží jen jako prevence bolestivých odřenin. 

Jeho druhým, neméně důležitým úkolem je udržet achilovku v teple. Ta je totiž extrémně náchylná na prochladnutí, což může vést k jejímu rychlému ztuhnutí, přetížení a zranění. 

Stejně jako na trek nevyrazíte v neprošlápnutých botách, na start závodu ani do hor se nevydávejte bez vyzkoušených ponožek. Ty, které sedí dobře samy o sobě, můžou v botě vytvořit záhyb nebo tlak, kterých si všimnete až po pár kilometrech. 

Zkušení ultraběžci a trekaři mažou riziková místa. Předtím, než si navléknete ponožku, namažte paty, achilovky a prostory mezi prsty obyčejnou lékařskou vazelínou nebo speciálním krémem. Snížíte tím tření kůže o látku na absolutní minimum.

Myslete na nehty. Zní to jako rada od maminky, ale dlouhý nebo špatně zastřižený nehet nejenže zničí zevnitř i tu nejdražší ponožku, ale při prudkých klesáních umí pekelně bolet. Stříhejte nakrátko a rovně.