Fast hiking: Nový směr turistiky

Klasická turistika nebo fast hiking (rychlostní turistika)? Obě aktivity se provádí v přírodě. První z nich si vyberete k prozkoumávání scenérií nebo pokud si jednoduše chcete udělat hezký den na čerstvém vzduchu, a to většinou v doprovodu přátel, rodiny. Tu a tam se vyfotíte, na pěkném odpočívadle rozbalíte svačinu. Fast hiking naopak zdůrazňuje rychlost a efektivitu pohybu. Tuhle činnost zvolíte, pokud se chcete soustředit na dosažení stanoveného cíle, jako je vrchol nebo konkrétní místo, co nejrychleji.

Zatímco klasická turistika nevyžaduje přílišnou přípravu, rychlostní turistika (nebo taky ještě speed hiking, rapid hiking) si žádá dobrou fyzickou kondici a schopnost zvládnout vyšší tempo pohybu v delším časovém úseku.

Vybavení pro obě varianty turistiky je jiné. Na túru nosíte těžší batohy, často i s vybavením na přenocování a dostatečnou zásobou jídla a tekutin. Pro fast hiking je naopak zapotřebí velmi lehká výbava se sníženou hmotností zátěže pro rychlejší a snadnější pohyb. Ze stejných důvodů zde hrají klíčovou roli také kvalitní boty s dostatečným prostorem pro prsty, zajištěnou patou a celkově lepší oporou při chůzi ve vyšším tempu.

Fast hiking si představte jako rychlejší chůzi (5-8 km/hod) či pomalejší běh. Ten se však využívá jen v určitých intervalech a spíše z kopce než v opačném směru. Zážitky nasbíráte intenzivněji a akčněji, ale na druhou stranu máte méně prostoru na objevování a relaxaci. Rychlochůze v přírodě se nyní i u nás spolehlivě rozšiřuje a sportovních nadšenců v této oblasti stále přibývá. Zvláště těch, kteří vítají výzvy a rádi zkouší své hranice při outdoorovém pohybu.

Při fast hikingu musíte minimalizovat zátěž na nohy a zbytek těla, což vyžaduje specifické vybavení, zejména co se týče obuvi. V tomto ohledu je důležité nazout lehké, prodyšné a zároveň odolné boty, které poskytují dostatečnou podporu a ochranu před nebezpečími terénu. Moderní technologie v obuvnictví umožňují vývoj bot speciálně navržených pro fast hiking a najdete je také v portfoliu značky KEEN. Velmi důležitá je zejména gumová podešev s vyšší přilnavostí, která vás udrží na trase i v rychlém tempu. Ostrý nízkoprofilový vzorek pak zajistí lepší kontakt se zemí a pomůže plynulému pohybu od paty ke špičce.

• Zmenšete objem i hmotnost veškerého vybavení pro fast hiking.
• Pořiďte si lehký a kompaktní batoh pro malé občerstvení a nouzové vybavení.
• Noste oblečení z lehkého, rychleschnoucího a odolného materiálu.
• Většinou stačí jen jedna vrstva oblečení, v batohu skladná a kvalitní bunda.
• Nezapomeňte na ochranu před sluncem a hmyzem.

Rychlostní turistika vlévá novou šťávu do přístupu k aktivnímu pohybu venku. Větší rychlost vám umožní prozkoumat nové trasy a terény v kratším časovém horizontu, můžete tak být při plánování výletů mnohem flexibilnější. Stihnete toho jednoduše více. Zároveň ještě více podpoříte svoji kondici.

Nemáte chuť na kardio cvičení ve fitness centru? Zrychlete své túry po nerovném terénu – zapojíte svaly celého těla. Podpoříte hustotu kostí, snížíte riziko kardiovaskulárních onemocnění a v neposlední řadě posílíte kvalitu spánku. Tím výčet zdravotních výhod rozhodně nekončí. Ze všeho nejdůležitější však je, že umožníte vašemu tělu pohyb, který je přirozený.

Při fast hikingu hrozí, jako při všech aktivně prováděných sportech, také riziko zranění a úrazu. 

• Nepodceňujete důkladné rozcvičení, abyste předešli bolestem kloubů a svalovým křečím.
• Zranění kotníků a kloubů se vyvarujete používáním vhodné obuvi s dostatečnou podporou a ochranou pro nohy.
• Dobře prostudujte mapu a minimalizujte náročné úseky a neznačené trasy – předcházejte možným problémům. 
• Dodržujte zásady bezpečného chování v přírodě (např. udržujte bezpečnou vzdálenost od divokých zvířat).
• Myslete na dostatečnou hydrataci a ochranu proti slunečnímu záření. 
• Mějte při sobě základní lékárničku a nabitý mobil.