Tohle se ti bude líbit

Košík0

Zavřít

V košíku nemáte žádné zboží.

Choďte! A proč?

Tipy

6. 11. 2024

Co je na chůzi tak dobrého, proč a jak bychom ji měli zesílit v každodenním životě? Připravili jsme článek, který vás možná překvapí.

Chůzí přispějete k posílení kostí, kloubů a svalů celého těla

Chůze jako lék

Chůzí přispějete k posílení kostí, kloubů a svalů celého těla (za předpokladu dodržení správné techniky a nazutí vhodné obuvi), pomůžete předejít osteoporóze a dalším onemocněním pohybového ústrojí a mimo jiné kladně ovlivníte psychické procesy, jako jsou myšlení, vnímání a emoce.

„Přirozený pohyb v přírodě, čímž chůze bezpochyby je, můžeme považovat za jednu z nejzdravějších forem outdoorových aktivit člověka,“ říká chiropraktik a chirurg MUDr. Ignatios Chacholos.

Pravidelnou aktivitou v tomto ohledu si zlepšíte jak celkovou fyzickou kondici, tak například díky hlubšímu dýchání posílíte bránici a přispěje tím mimo jiné k pružnosti páteře. Správně vedenou chůzí zapojíte svaly horní i dolní poloviny těla. Použijete-li hole, intenzivně posílíte paže, zádové svalstvo, zlepšíte rotaci ramen a kyčlí.

Správně vedenou chůzí zapojíte svaly horní i dolní poloviny těla

V přirozeném pohybu dostává pět hvězdiček chůze – i po úrazech

Pro odlehčení zátěže na páteř, jako doplněk při rehabilitacích po úrazech, se mimo jiné využívají různé stupně zakřivení podrážky v botách. Když se před časem zranil syn zakladatele značky KEEN a musel být upoután na lůžku, rozjel se nápad na pomoc lidem se zdravotním omezením v oblasti pohybového aparátu. Inženýři a další specialisté v obuvnickém průmyslu začali vyvíjet botu, která by zmírnila bolest a podpořila rychlejší zotavení.

Tak vznikly modely KEEN WK 400 a WK 450. Fungují na principu lehkého zhoupnutí a efektu odvalování, což je systém vedoucí k ulehčení chůze. Zároveň pomáhá k jejímu zrychlení. Proto jsou tyto modely tak oblíbené u sportovců a lidí, kteří preferují aktivní pohyb – zaoblená podrážka přináší řadu výhod.

KEEN WK400 revoluční boty pro dynamickou chůzi
KEEN WK400 fungují na principu zhoupnutí a odvalování, což vede k ulehčení chůze

Zařaďte chůzi v botách KEEN WK 400 nebo WK 450 do svých pohybových činností a zlepšete si držení rovnováhy. Také zapojíte svaly, které by zůstaly při chůzi v běžných botách pasivní. Zároveň ujdete jednoduše více a snadněji. Zažijte i vy tento inovativní přístup k chůzi a vyberte si svůj pár se zaoblenou podrážkou v našem e-shopu.

5 tipů, jak začít víc chodit

Než se do toho pustíte, natrénujte si správný postoj při chůzi. Zatáhněte bradu dozadu, ramena srovnejte dozadu a směrem dolů. Podsaďte pánev a chodidla pohodlně rozprostřete na šířku pánve. A teď se rozejděte.

Začněte třeba takhle:

  • Vyměňte nevhodnou obuv (podpadky, flip-flopy atd.) za boty pro chůzi příznivější.
  • Na svých trasách zkuste vystoupit o zastávku dříve nebo neparkovat v bezprostředním dosahu svého cíle.
  • Zkuste občas změnit směr – jít jednoduše jinudy. Možná vás překvapí, na co cestou narazíte.
  • Nechte se k chůzi namotivovat vhodnou aplikací v mobilu nebo krokoměrem.
  • O víkendu si zajděte pro čerstvé pečivo k snídani do místní pekárny :-)

Při chůzi vydržíte více

V některých situacích je chůze vhodnější než běh. Má totiž méně nárazový charakter, takže šetříte klouby. Vhodné pro ty, kteří mají zdravotní problémy v tomto směru nebo jsou ve fázi zotavování po zranění. Během chůze hrozí menší pravděpodobnost vzniku zdravotních komplikací, jako jsou úrazy svalů nebo šlach – díky menší intenzitě pohybu. Chůze je snadněji udržitelná, protože je méně náročná na vytrvalost a snadněji se provádí i delší dobu bez větší únavy.

V některých situacích je chůze vhodnější než běh.

Podle některých studií se doporučuje ujít minimálně 10 000 kroků denně. Toho celkem pohodlně dosáhnete, pokud žijete aktivně a nemáte příliš sedavé zaměstnání. Podle jiných studií dostačuje i nižší počet kroků vedoucí ke zlepšení zdravotní kondice. Roli hrají i faktory jako je věk, pohlaví atd. 

Důležité však je uvědomit si, že každý člověk může mít jiné potřeby a cíle, nelze tedy obecné praktiky našroubovat na všechny. Je vhodné řídit se spíše principem pravidelného pohybu, který bude přizpůsoben individuálním schopnostem, preferencím, aktuálnímu zdravotnímu stavu každého z nás, a hlavně nic nehonit do extrémů,“ uzavírá téma MUDr. Ignatios Chacholos.

Sdílet



Čtěte také

Nejlepší boty do sněhu a mrazu

Nejlepší boty do sněhu a mrazu

13. 11. 2024 15365x přečteno

Jak vybírat KEENy on-line

Jak vybírat KEENy on-line

18. 06. 2024 13339x přečteno

Líbil se vám tento příspěvek? Pošlete ho dál…



Ještě u nás nemáte účet?

Registrujte se a získáte nabité výhody

  • Přehled objednávek
  • Rady a tipy odborníků
  • Věrnostní body za nákup

Cookies

Používáme soubory cookie ke správnému fungování vašeho oblíbeného e-shopu, k přizpůsobení obsahu stránek vašim potřebám, ke statistickým a marketingovým účelům a personalizaci reklam od Googlu i dalších společností. Kliknutím na tlačítko Přijmout vše nám udělíte souhlas s jejich sběrem a zpracováním a my vám poskytneme ten nejlepší zážitek z nakupování.

Vaše nastavení souborů cookie

Zde máte možnost přizpůsobit soubory cookie v souladu s vlastními preferencemi a později podrobněji nastavit nebo kdykoli vypnout v patičce webu.

Technické cookies jsou nezbytné pro správné fungování webu a všech funkcí, které nabízí.

Personalizaci provádíme na základě vámi prohlíženého zboží. Dále pak upravujeme zobrazovaný obsah podle toho, co vás zajímá.

Tyto cookies nám umožňují měření výkonu našeho webu a za pomoci získaných dat pak můžeme zlepšovat zážitek z nakupování našim zákazníkům.

Tyto cookies jsou využívány reklamními a sociálními sítěmi včetně Googlu pro přenos osobních údajů a personalizaci reklam, aby pro vás byly zajímavé.