Tohle se ti bude líbit

Košík0

Zavřít

V košíku nemáte žádné zboží.

Choďte! A proč?

Tipy

8. 4. 2024

Co je na chůzi tak dobrého, proč a jak bychom ji měli zesílit v každodenním životě? Připravili jsme článek, který vás možná překvapí.

Chůzí přispějete k posílení kostí, kloubů a svalů celého těla

Chůze jako lék

Chůzí přispějete k posílení kostí, kloubů a svalů celého těla (za předpokladu dodržení správné techniky a nazutí vhodné obuvi), pomůžete předejít osteoporóze a dalším onemocněním pohybového ústrojí a mimo jiné kladně ovlivníte psychické procesy, jako jsou myšlení, vnímání a emoce.

„Přirozený pohyb v přírodě, čímž chůze bezpochyby je, můžeme považovat za jednu z nejzdravějších forem outdoorových aktivit člověka,“ říká chiropraktik a chirurg MUDr. Ignatios Chacholos.

Pravidelnou aktivitou v tomto ohledu si zlepšíte jak celkovou fyzickou kondici, tak například díky hlubšímu dýchání posílíte bránici a přispěje tím mimo jiné k pružnosti páteře. Správně vedenou chůzí zapojíte svaly horní i dolní poloviny těla. Použijete-li hole, intenzivně posílíte paže, zádové svalstvo, zlepšíte rotaci ramen a kyčlí.

Správně vedenou chůzí zapojíte svaly horní i dolní poloviny těla

V přirozeném pohybu dostává pět hvězdiček chůze – i po úrazech

Pro odlehčení zátěže na páteř, jako doplněk při rehabilitacích po úrazech, se mimo jiné využívají různé stupně zakřivení podrážky v botách. Když se před časem zranil syn zakladatele značky KEEN a musel být upoután na lůžku, rozjel se nápad na pomoc lidem se zdravotním omezením v oblasti pohybového aparátu. Inženýři a další specialisté v obuvnickém průmyslu začali vyvíjet botu, která by zmírnila bolest a podpořila rychlejší zotavení.

Tak vznikly modely KEEN WK 400 a WK 450. Fungují na principu lehkého zhoupnutí a efektu odvalování, což je systém vedoucí k ulehčení chůze. Zároveň pomáhá k jejímu zrychlení. Proto jsou tyto modely tak oblíbené u sportovců a lidí, kteří preferují aktivní pohyb – zaoblená podrážka přináší řadu výhod.

KEEN WK400 revoluční boty pro dynamickou chůzi
KEEN WK400 fungují na principu zhoupnutí a odvalování, což vede k ulehčení chůze

Zařaďte chůzi v botách KEEN WK 400 nebo WK 450 do svých pohybových činností a zlepšete si držení rovnováhy. Také zapojíte svaly, které by zůstaly při chůzi v běžných botách pasivní. Zároveň ujdete jednoduše více a snadněji. Zažijte i vy tento inovativní přístup k chůzi a vyberte si svůj pár se zaoblenou podrážkou v našem e-shopu.

5 tipů, jak začít víc chodit

Než se do toho pustíte, natrénujte si správný postoj při chůzi. Zatáhněte bradu dozadu, ramena srovnejte dozadu a směrem dolů. Podsaďte pánev a chodidla pohodlně rozprostřete na šířku pánve. A teď se rozejděte.

Začněte třeba takhle:

  • Vyměňte nevhodnou obuv (podpadky, flip-flopy atd.) za boty pro chůzi příznivější.
  • Na svých trasách zkuste vystoupit o zastávku dříve nebo neparkovat v bezprostředním dosahu svého cíle.
  • Zkuste občas změnit směr – jít jednoduše jinudy. Možná vás překvapí, na co cestou narazíte.
  • Nechte se k chůzi namotivovat vhodnou aplikací v mobilu nebo krokoměrem.
  • O víkendu si zajděte pro čerstvé pečivo k snídani do místní pekárny :-)

Při chůzi vydržíte více

V některých situacích je chůze vhodnější než běh. Má totiž méně nárazový charakter, takže šetříte klouby. Vhodné pro ty, kteří mají zdravotní problémy v tomto směru nebo jsou ve fázi zotavování po zranění. Během chůze hrozí menší pravděpodobnost vzniku zdravotních komplikací, jako jsou úrazy svalů nebo šlach – díky menší intenzitě pohybu. Chůze je snadněji udržitelná, protože je méně náročná na vytrvalost a snadněji se provádí i delší dobu bez větší únavy.

V některých situacích je chůze vhodnější než běh.

Podle některých studií se doporučuje ujít minimálně 10 000 kroků denně. Toho celkem pohodlně dosáhnete, pokud žijete aktivně a nemáte příliš sedavé zaměstnání. Podle jiných studií dostačuje i nižší počet kroků vedoucí ke zlepšení zdravotní kondice. Roli hrají i faktory jako je věk, pohlaví atd. 

Důležité však je uvědomit si, že každý člověk může mít jiné potřeby a cíle, nelze tedy obecné praktiky našroubovat na všechny. Je vhodné řídit se spíše principem pravidelného pohybu, který bude přizpůsoben individuálním schopnostem, preferencím, aktuálnímu zdravotnímu stavu každého z nás, a hlavně nic nehonit do extrémů,“ uzavírá téma MUDr. Ignatios Chacholos.

Sdílet



Čti také

Jak vybírat KEENy on-line

Jak vybírat KEENy on-line

18. 06. 2024 10687x přečteno

Jak vybrat ty nejlepší boty do přírody

Jak vybrat ty nejlepší boty do přírody

21. 08. 2023 8171x přečteno

Líbil se vám tento příspěvek? Pošlete ho dál…



Ještě u nás nemáte účet?

Registrujte se a získáte nabité výhody

  • Přehled objednávek
  • Rady a tipy odborníků
  • Věrnostní body za nákup

Cookies

Naše společnost používá soubory cookie ke správnému fungování vašeho oblíbeného e-shopu, k přizpůsobení obsahu stránek vašim potřebám, ke statistickým a marketingovým účelům. Kliknutím na tlačítko přijímám nám udělíte souhlas s jejich sběrem a zpracováním a my vám poskytneme ten nejlepší zážitek z nakupování.

Vaše nastavení souborů cookie

Zde máte možnost přizpůsobit soubory cookie v souladu s vlastními preferencemi a později podrobněji nastavit nebo kdykoli vypnout v patičce webu.

Technické cookies jsou nezbytné pro správné fungování webu a všech funkcí, které nabízí.

Personalizaci provádíme na základě vámi prohlíženého zboží. Dále pak upravujeme zobrazovaný obsah podle toho, co vás zajímá.

Tyto cookies nám umožňují měření výkonu našeho webu a za pomoci získaných dat pak můžeme zlepšovat zážitek z nakupování našim zákazníkům.

Tyto cookies jsou využívány reklamními a sociálními sítěmi včetně Googlu pro přenos osobních údajů a personalizaci reklam, aby pro vás byly zajímavé.