Bolí vás záda? Možná nosíte nevhodnou obuv

Pak riskujete nerovnováhu ve vašem těle. Při snaze o překonání tohoto diskomfortu často dochází k nepřiměřenému zatížení některých oblastí páteře, svalů a dalšího, což může mít za následek právě bolest zad a vadné držení těla, na které pak navazují další potíže.

Při správném držení těla je vaše páteř přirozeně zakřivená a nedochází k přetížení některých jejích částí. Pokud například dlouhodobě nosíte příliš vysoké podpatky, těžiště vašeho těla se posune dopředu a tělo je nuceno vynaložit prostředky k „vybalancování.“ Tento boj může vést k zatížení kotníků, kolen, kyčlí, zad a třeba k bolestem hlavy.

Například kvůli nedostatku prostoru v přední části obuvi může docházet k nestabilitě a vadné postuře. „Tvrdé, neohebné a příliš silné podrážky omezují senzorickou zpětnou vazbu a dochází tím k narušení propriocepce (vnímání změn ve svalech, šlachách, kloubech) a rovnováhy.“ Dodává plzeňská fyzioterapeutka s mnohaletou zkušeností, paní Pavlína Pospíšilová. Dále vysvětluje: „Za deformity lidské nohy může jen z cca 1/3 genetika. Nebojte, naštěstí existují způsoby, jak určité problémy napravit – například cvičením a různými pomůckami.“

Bolesti nohou, kotníků, ploché nohy, kuří oka, zarostlé nehty nebo třeba výběr ortopedických pomůcek můžete řešit také s podologem, lékařským specialistou na různé aspekty péče o nohy.

Držení těla ovlivňuje způsob, jakým chodíme, ale chůze sama o sobě držení těla nemění. Je těžké výrazně změnit držení těla. Fyzioterapeutka Pospíšilová upozorňuje, že naučit se nový způsob pohybu není jednoduché, ale rytmus chůze lze upravit například cvičením a zvýšeným uvědomováním si pohybu.

Při správném držení těla a dobře vedené chůzi nepřetěžujete pohybovou soustavu, aktivujete střed těla a příznivě ovlivňujete určité svalové skupiny a mimo jiné oběhový systém. Také pozitivně podpoříte správné fungování psychiky, peristaltiky střev a dalšího. Ne nadarmo se říká, že je chůze výborným lékem.

Název článku prozrazuje, že záleží na obuvi, kterou používáte. Mezi možnostmi se nabízí obouvání ve stylu barefoot čili bosá chůze. Speciálně navržené boty vám umožní pocit chůze naboso a vy pak těžíte z jejích výhod. Praktické je, že vás oproti chůzi bez bot ohebná podrážka ochrání před nepřízní počasí nebo možnými poraněními (například z nečistot).

Tím, že barefoot boty poskytují nulový drop (nevyvyšují patu), udržují váhu těla na chodidlech a nedochází pak ke změně těžiště jako třeba u běžných bot. Jinými slovy, při chůzi nejste nuceni „vyvažovat,“ a tím nadměrně zatěžovat určité tělesné partie.

Díky tenčí a ohebnější podrážce je vašim ploskám nohou dovoleno skutečně vnímat povrch, po kterém se pohybují, a díky zpětné vazbě poskytnout mozku důležité informace. Ten pak například dokáže včas vyslat signály tělu u hrozícího nebezpečí (například při došlapu na střepy nebo kámen). Tím tělo dokáže rychleji a lépe zareagovat a snadněji se vyvaruje zraněním.

Představte si strom a jeho rozprostírající se kořeny. Poskytují mu kvalitní stabilitu. Barefoot boty se vyznačují mimo jiné širokou přední částí obuvi, ve které je dostatek prostoru pro prsty, aby se nedeformovaly a mohly tělu kvalitněji poskytnout rovnováhu k držení těla.

Barefoot styl obouvání je však třeba volit na vhodném povrchu. Například ultratenké baleríny nebo jiné boty s neodpruženou podrážkou nejsou vhodné do města. Pokud s barefoot začínáte nebo se ho nechcete vzdát ani na betonu a dlaždicích, vyzkoušejte kompromisní barefoot boty.

Jedná se o modely, na jejichž výrobu se využívá více materiálu oproti klasickým barefoot botám. Také jsou lépe šité, tzn. víc vydrží. Podrážka není tak tenká, ale nepřevyšuje 4 mm. KEEN sandály jsou navíc specifické patentovanou ochranou špičky v přední části boty – nesou sice robustnější vzhled, rozhodně ale splňují parametry pro barefoot obouvání.

KEEN kompromisní boty jsou charakteristické i zajímavým vzhledem, který nepřipomíná tvar „hobití nohy“, jako si někdy stěžují uživatelé klasické barefoot obuvi. Stručně řečeno, v kompromisních botách můžete čerpat výše popsané výhody, ale také benefity módní obuvi (například design). Inspirujte se na našem e-shopu a vyberte si z mnoha modelů KEEN minimalistické obuvi.