Mýty a omyly o barefoot obuvi

Pokud jste dlouhodobě zvyklí na běžnou tuhou obuv s tlustou podrážkou, pak nazujete barefoot boty a vydáte se na trek nebo na procházku po promenádě, večer jistě ucítíte každičký sval v dolních končetinách, i ten, o kterém jste nevěděli. Vaše nohy byly dlouho pasivní, proto je jejich aktivaci třeba dávkovat postupně.

Jestli s barefoot botami začínáte, obujte je na malou chvíli, kterou budete časem prodlužovat. Svaly si musí zvyknout, stejně tak jako vy na nový styl chůze. Hlavně zpočátku se soustřeďte a na patu našlapujte jemně. Také volte vhodný povrch, kde se budete pohybovat. Měkký přírodní je jistě nejlepší.

Tím, že přední část boty není zúžená, na což jsou mnozí z vás zvyklí z běžné obuvi, může barefoot bota vyvolat asociaci s postavami z fantasy filmu. Jde o subjektivní názor a preference každého z vás. Zdravá noha však nemá prsty namačkané přes sebe, vbočený palec ani deformované prsty. Abyste tomu předešli, volte raději obuv s kulatou špičkou. Jen v ní ucítíte dostatek prostoru poskytující svobodu vašim prstům. Palec je v ose a prsty ve tvaru vějíře. Tak tělo získá kvalitní stabilitu. V nabídce KEEN barefoot obuvi najdete mnoho moderních designů a provedení, stačí si vybrat.

Běžné plochonoží se řeší například speciálními sensomotorickými stélkami. Fyzioterapeutka Pavlína Pospíšilová však nevidí problém nasadit je i do barefoot obuvi. Jedná se o takový kompromis, kdy můžete využívat benefity bosé chůze, přičemž poskytnete vašemu chodidlu komfort na míru. „Stélky mohou lépe plnit svoji funkci v širší a ohebné botě oproti úzké a tuhé,“ zmiňuje Pospíšilová a připomíná i vhodnost cvičení a posilování nohy doporučenými cviky pro ploché nohy.

Odborníci z obuvnického průmyslu přišli s nápadem minimalistické boty, což je právě kompromis mezi běžnou a barefoot botou. Podívejte se na náš e-shop, jak takové boty vypadají a užijte si výhody chůze naboso.

Někteří nadšenci do barefoot obouvání by z klasických bot vyzuli celý svět. Ano, tento styl přináší plno výhod, z nichž některé popisujeme v tomto článku. Ale nehodí se pro každou nohu a na to je třeba myslet už při koupi.

Zdravé noze, která potřebuje pouze trochu „zaktivovat“, udělá bosá chůze dobře. Existují však různé deformity a vady, které vyžadují speciální korekci od odborníka (ortoped, fyzioterapeut, podolog). Nošení barefoot bot by v těchto případech nemuselo přinést požadovaný efekt, mohlo by také dojít ke zhoršení stavu.

Také je třeba myslet například na to, že příliš široká barefoot obuv není vhodná pro úzké chodidlo. Taková noha je v ní nestabilní, „plave“ v ní a může být náchylnější k možným úrazům nebo třeba ke vzniku „šmajdání.“ 

Je pravda, že při outdoorových aktivitách preferované pohorky dobře drží kotník, a že sportovní boty s odpruženými podrážkami umí tlumit dopady. Noha v nich je chráněná, avšak pasivní. Postupem času se může oslabovat a její svaly ochabovat. Ty pak naplno zase ucítíte, když vyrazíte ven v bosobotách, jak jsme popsali výše. Protože se svaly opět zapojí do práce a mohou lépe fungovat.

V barefoot obuvi dobře vnímáte terén a tělo lépe vyhodnotí případná nebezpečí na daném povrchu. Tím předcházíte možným zraněním, ale také tím, že se celkově pohybujete šetrněji, došlapujete opatrněji. Pokud se naučíte specifický styl pohybu pro tento druh obouvání, vyberete vhodný povrch a dopřejete nohám i dostatek odpočinku, vyrazte v nich (téměř) kamkoliv.

Někteří lidé se logicky obávají, že jim při tenké podrážce bude v zimním období chladno od nohou. To je velmi individuální, protože tento pocit můžete zažít i v klasické zimní obuvi. Co se však týče barefoot, není třeba na něj zanevřít ani s příchodem adventu, protože existují modely, které jsou dostatečně zateplené a zároveň splňují parametry barefoot obouvání. Vyberte si z nabídky na našem e-shopu a přesvědčte se sami. :-)

Barefoot bota je za určitých podmínek vhodná do města při denním používání, ale je dobré vyvarovat se ultra tenkým variantám podrážky (zejména na tvrdém povrchu jako je asfalt, beton, dlaždice). Pro tyto účely vám bude lépe v kompromisní obuvi, která čerpá výhody bosé chůze, ale například podrážka není úplně plochá (max 4 mm).