Jak vybrat správnou botu, abychom nešlápli vedle

Kupujete boty podle délky chodidla? Nezapomeňte vzít v potaz také další faktory. Například, jak je vaše noha široká, nebo jestli je palec opravdu nejdelším prstem na vašem chodidle. Neliší se pravé chodidlo od levého?

Prohlédněte si i technické provedení vybraného páru bot. Je špička dostatečně široká? Nejsou uvnitř boty švy, které by vám mohly při chůzi vadit? Nabízí jazyk dostatečné polstrování? Je bota ve všech směrech pružná? Jak je to s podrážkou, není příliš tlustá a tuhá?  Z jakého materiálu je bota vyrobena?

Prevence bolesti chodidla obnáší mimo přiměřené tělesné hmotnosti, zdravého životního stylu, dostatečného odpočinku a pestré stravy zejména nošení správně padnoucí obuvi. Ta nohu nikterak neutiskuje ani nezpůsobuje jiné nepohodlí, a naopak není příliš velká a volná natolik, aby noze neposkytla dostatečnou oporu. Je třeba vyvarovat se „kloktání“ v botě, což by mohlo vést například ke „šmajdání.“ Výběru nového páru bot je proto nutno věnovat pozornost, protože je klíčové, aby bota podporovala správnou polohu chodidla.

Při výběru vhodné obuvi je pak třeba zohlednit anatomický tvar, případné vady či nemoci konkrétního chodidla, a taky materiál, ze kterého je bota vyrobena. „Materiál je nejdůležitější. Existuje směrnice, jak se má dělat zdravá bota. Prodyšnost, pevnost, přizpůsobivost, způsob šití, bez lepidel, šířka, způsob šněrování, aby byla noha dobře opřená, … Jakmile začnou otlačky, noha se přizpůsobuje, svaly ochabují,…“ říká fyzioterapeutka Pavlína Pospíšilová.

• Vbočený palec (Hallux valgus): Vada, která je běžnější u žen, protože často nosí obuv v přední části zúženou (např. lodičky). Palec se bolestivě vychyluje ze své osy, čímž ovlivňuje nejen postoj a chůzi, ale nemůže ani poskytovat dostatečnou oporu chodidlu.
• Patní ostuha: Vzniká většinou z nešikovně zvolené obuvi na nevhodném povrchu (např. na asfaltu balerínky nebo pánské boty se špatnou absorpcí nárazů) Bodavá bolest se projevuje na patní kosti a je velmi nepříjemná.
• Plochonoží: Klenba se vyvíjí v prvních letech života. Potřebuje však k tomu vhodné podmínky jako je volnost v pohybu, chůze naboso, přirozené posilování svalů a šlach. Špatně zvolená obuv, obezita, nedostatek pohybu atd. vývoj oslabují.
• Deformity prstů: Ke kladívkovitým nebo drápovým prstům může přispět nošení nepadnoucí obuvi, která je příliš těsná, a prsty se kvůli nedostatečnému prostoru krčí a deformují.

Pokud si v obchodě zkoušíte obuv a vaše chodidlo přesahuje v šířce nebo délce vyjmutou stélku, případně uvnitř boty cítíte tlak na jakoukoliv část vaší nohy (například kvůli vnitřním švům), sáhněte raději po jiném modelu. Tvar vašeho chodidla je jedinečný a vybraná bota by mu měla poskytnout dostatek prostoru ve všech směrech. Vyzkoušejte boty, které mají kulatou špičku – prsty se v ní mohou vějířovitě roztáhnout, což je žádoucí a přirozeně zdravé. Zároveň nesmí noha v botě „plavat,“ což znamená, že pro úzkou nohu nejsou určeny širší modely. A také nezapomeňte na patu – měla by zaujímat vzpřímené postavení.

Na stabilitu těla má zásadní vliv funkce plosky nohy. Pokud nefunguje správně, může dojít k řetězení funkčních poruch. Ty mohou ovlivnit dokonce až postavení pánve nebo napětí svalstva v oblasti trupu.  A to vše může být završeno i nepříjemnými bolestmi hlavy. Proto je důležitým faktorem ovlivňujícím plosku nohy právě správný výběr obuvi.

Při koupi nezapomeňte také zohlednit výběr bot podle účelu používání. Budete v nich každý den běhat nebo je vytáhnete z botníku jen při speciálních příležitostech? Chystáte se na trek nebo hledáte obuv do práce? Potřebujete voděodolné a rychleschnoucí provedení? Po jakém povrchu se budete nejčastěji pohybovat, hodila by se vám protiskluzová podrážka? Odpovídá barva, střih a celkový design vašemu osobnímu stylu?

Určitě se také vyplatí přečíst online recenze nebo se zeptat přátel a rodiny na jejich zkušenosti. V prodejnách KEEN vám také vždy rádi poradíme, protože sami dobře víme, jak jsou pohodlí a bezpečnost při chůzi důležité.