TARGHEE DAYS
3. 9. 2024
Nejpřirozenější formou pohybu pro člověka je chůze. A přece se v ní chybuje. Jak si nezpůsobit zdravotní potíže? Popovídali jsme si se specialistkou na pohybový aparát o tom, jak chodit, abyste neničili své tělo a jak se správně obout. Čtěte dál a zjistěte více.
Pro přirozenou chůzi na čerstvém vzduchu v podstatě nic speciálního nepotřebujete. Stačí se dobře obléct, obout, zvolit trasu (nejlépe s přírodním povrchem) a můžete začít užívat výhody z toho, co tento pohyb přináší:
Chůze a pohyb obecně má pozitivní vliv na zvýšení hustoty kostní tkáně, zmnožení a posílení svalových vláken, pozitivní vliv na kardiovaskulární systém a zlepšuje funkci trávicího systému.
Lidé si stěžují na bolesti zad, případně i kloubů a kyčlí. Patříte mezi ně? Víte, že příčinou by mohl být i způsob vaší chůze? Stav pánevního dna nebo dokonce vady řeči a mnoho dalšího s ní právě úzce souvisí. Abyste chůzi provedli správně, musíte nejprve zaujmout a udržet optimální posturu. Je to však záludné téma. Každý z nás má jiný tvar postavy. Nelze proto určit jeden správný způsob držení těla pro všechny.
„Držení těla má určitě vliv na chůzi.“ Říká fyzioterapeutka Pavlína Pospíšilová a dodává, že ideální je, když je páteř co nejméně zatížena při jejím přirozeném zakřivení – trup, krk a hlava jsou v ose. To znamená například omezit častý pohled dolů, třeba na mobil, aby hlava nebyla předsunuta. To je pak opravdu velká zátěž na páteř.
Chtěli byste se pohybovat zdravěji? Hlídejte si svoji techniku. Pokud nebude dobrá, místo zdravotního zlepšení můžete docílit jeho opaku.
Když se vydáte pěšky:
Pavlína Pospíšilová k tématu velmi odlehčeně dodává, že „když je naše tělo dobře postavené a celkově dobře funguje, snese občas skoro všechno – třeba i chůdy. Je však žádoucí o sebe správně pečovat a mít dostatek pohybu.
Pokud jste se rozhodli chůzi věnovat intenzivnější pozornost a baví vás dynamický pohyb, mohly by vám vyhovovat boty se speciálně zaoblenou podrážkou. Ta umožňuje kolébavý pohyb, díky kterému zažijete neustálý pocit pohybu vpřed.
Ať už pro svůj pohyb zvolíte jakékoliv obutí, dbejte na to, aby vaše prsty měly dostatek prostoru. Chtějte botu lehkou, prodyšnou a dostatečně pružnou ve všech směrech. Opatek by měl odpovídat anatomickému tvaru paty.
Téměř pro všechny. Chůze většinou vyhovuje i lidem, kteří už mají nějaká zdravotní omezení. Pokud zařadíte do svého životního stylu více pravidelného pohybu, nezapomeňte připojit i více výživy plné bílkovin, vitamínů a minerálů, které jsou důležitě pro obnovu svalů, podporu energie a celkovou regeneraci organismu.
Pavlína Pospíšilová je velmi zkušená fyzioterapeutka s třicetiletou praxí (z toho 11 let v Německu). Pracuje v oboru dětské i dospělé neurologie, traumatologie a ortopedie. Tyto tři obory se prolínají s problematikou podologie a podiatrie, která se specializuje na komplexní péči v oblasti fyzioterapie.
Ve své praxi se specializuje se na Vojtovu reflexní lokomoci a manuelní terapii. Věnuje se také podiatrii, úpravě individuelních senzomotorických stélek, lymfoterapii, Mc Kenzie terapii, Synergetické reflexní terapii dle Dr. Pfafenrotha a spolupracuje s ortodontistickou praxí.
Spolumajitelka rehabilitačního zařízení NoRa fyzio.
Přihlášení pomocí e-mailu
nebo rychlé přihlášení
Jsi tu poprvé?
Registrace nového zákazníka